1、子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令，此时应入睡以保护阳气。丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令，是养护肝脏的最佳时期，肝主生发，造血和解毒都在此时进行。寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令，人体气血开始重新分配，由肺经完成心、肾等器官的气血需求。
2、卯时（5：00-7：00）：大肠经当令。起床后喝一杯温盐水，有助于刺激排便，排出体内毒素。保持规律的排便习惯，对健康至关重要。辰时（7：00-9：00）：胃经当令。此时是早餐的最佳时间，应吃一顿营养丰富的早餐，为一天提供充足的能量。胃经在这个时候工作最活跃，能帮助消化食物。
3、午时，即中午11点至下午1点的二小时内可选—定时间午觉；酉时，即下午5点至7点可以练功。在养生学中叫作“子午觉”、卯酉功”。夜半子时是由阴转阳的时刻，此时睡眠可滋阴养阳，以接应白天之阳气；午时为由阳转阴的时刻，此时睡眠，可以滋养升发的阳气，以接应阴气。
4、辰时过后，脾经（9点至11点）助力营养吸收和生血，午时（11点至13点）心经旺盛，促进血液循环，心火助消化。未时（13点至15点），小肠经活跃，继续营养吸收。申时（15点至17点），膀胱经负责排泄多余水分和体内的热量。酉时（17点至19点），肾经旺盛，储存一天的精华。
5、我们的老祖宗几千年前就发现了这一规律，他们称之为子午流注，即每日的12个时辰对应人体的12条经脉的运行。12个时辰与人体12条经脉运行的关系，反映了人是大自然的组成部分，这也是人的生活习惯应该符合自然规律观点的依据。简单地说就是每个脏腑每条经络都有他运行的时间，而在这个时间是它工作能力最强的时候。
6、一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要顺应一年四季的变化，也要遵循一日十二时辰的规律。
子午流注针法的时间问题
1、子午流注针法是中医针灸根据天人相应的理论发现的人体的一种规律，即中医有12条经络对应12个时辰，12个时辰就是12地支，每个时辰因经脉气血的不同而有盛有衰，根据经脉的盛衰开合，进行针灸，而达到一种事半功倍的效果。
2、三才子午流注针法的第一条经络是手厥阴心包经，时间是凌晨00~00。穴位是大陵穴此时为深度睡眠时间，不能熬夜，否则心脏功能受影响。三才子午流注针法第二条经络是手少阳胆经，时间是凌晨00~00，穴位是阳池穴三才子午流注针法第三条是足少阳胆经，时间是上午00~00，穴位是丘墟。
3、子午流注针法，是以十二经脉肘膝以下的六十六个经穴为基础，根据出井、流荥、注输、行经、入合的气血流注、盛衰开阖的道理，配合阴阳、五行、天干、地支等逐日按时开穴的一种针刺取穴法。子午流注针法作为“因时制宜”的治则，注重和强调“择时”与“选穴”两个方面。
4、子午流注针法认为人体的气血运行遵循特定的规律，一天中不同时间段，不同的经络气血最为旺盛。例如，午时对应手阳明大肠经，午时（11点至13点）针灸手阳明大肠经的穴位可能会更加有效。灵龟八法则是根据一天的时辰来选择对应的穴位和手法，以达到最佳的治疗效果。
5、子午流注针法是一种古老而独特的中医针灸治疗方法，其理论基础是按时配穴，根据日时干支推算人体气血运行的盛衰。这一理论最早见于《子午流注针经》，其中子午象征昼夜交替，流注则表示气血在经络中的流动。
6、这些文献表明，子午流注针法是根据经气与天气相合的原则发展起来的。子午流注针法的具体操作方法还包括了天干和地支的运用。例如，甲乙丙丁等天干分别对应不同的经脉，而每个经脉又分为井、荥、俞、经、合五个穴位，分别对应五行中的金、水、木、火、土。
子午流注与养生(完整版)
1、子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。
2、《针灸大成》曰：“子午流注者，谓刚柔相配，阴阳相合，气血循环，时穴开阖也。何以子午言之？曰：子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻喊喊，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。
3、子午流注，是中医学最有特色的理论，早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出，历史十分悠久。子午是指时辰，流是流动，注是灌注。子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合，在一天12时辰之中，人体的气血首尾相衔的循环流注，盛衰开合均有时间节奏、时相特性。
4、子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是相对应的一种规律，由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰，根据这种规律，对照人体的五脏六腑及其所在的经脉，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。
子午流注对应的十二时辰养生法
子午流注对应的十二时辰养生法：子时：夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令，“当令”就是当班的意思。子时，最宜睡觉保护阳气。丑时：凌晨1点到3点，肝经当令。丑时，养肝正当时，肝主生发，经过子时，丑时的阳气开始生发起来。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行。寅时：凌晨3点到5点，肺经当令。
子时（夜里11点到次日凌晨1点）：胆经当令，此时应入睡以保护阳气。丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令，是养护肝脏的最佳时期，肝主生发，造血和解毒都在此时进行。寅时（凌晨3点到5点）：肺经当令，人体气血开始重新分配，由肺经完成心、肾等器官的气血需求。
子时：胆经当令（23：00－1：00）子时是胆经最为活跃的时段，此时人体应进入深度睡眠状态，以利于胆汁的代谢和更新。胆汁的储存和更新对身体健康至关重要，因此，在子时前入睡，有助于保持胆汁的清洁和脑部清醒。丑时：肝经当令（1：00－3：00）丑时是肝脏进行毒素代谢和血液储存的关键时刻。
夜里11点到次日凌晨1点是子时，此时胆经当令，应保持良好的睡眠，以养阳气。凌晨1点到3点是丑时，肝经当令，适宜养肝，肝脏在此时进行解毒和造血。凌晨3点到5点是寅时，肺经当令，人体气血开始重新分配，由肺经完成气血的分配。
子午流注时刻与健康
卯时（5：00-7：00）：大肠经当令。起床后喝一杯温盐水，有助于刺激排便，排出体内毒素。保持规律的排便习惯，对健康至关重要。辰时（7：00-9：00）：胃经当令。此时是早餐的最佳时间，应吃一顿营养丰富的早餐，为一天提供充足的能量。胃经在这个时候工作最活跃，能帮助消化食物。
午时：心经当令（11：00－13：00）午时是心经最为活跃的时段，此时心脏开始补充血液，并推动血液循环。因此，在午时适当休息，有助于心脏的正常工作，促进身体健康。未时：小肠经当令（13：00－15：00）未时是小肠经最为活跃的时段，此时小肠开始吸收和分配食物中的营养物质。
申时，膀胱经活跃，帮助排出体液，阴虚者可在此时调养肾阴。酉时，肾经旺，肾藏精气，是贮藏精华的时刻，肾阳虚者可在此时补肾阳。戌时，心包经旺，清除心脏周围外邪，保护心脏。亥时，三焦经活跃，百脉休养生息，对身体有益。
子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰与人体的12条经脉是相对应的一种规律，由于时辰的变化，因而不同的经脉在不同的时辰也会有兴有衰，根据这种规律，对照人体的五脏六腑及其所在的经脉，那么相应的疾病在相应的时间段里进行治疗就可以达到事半功倍的效果。
子午流注针法是中医针灸根据天人相应的理论发现的人体的一种规律，即中医有12条经络对应12个时辰，12个时辰就是12地支，每个时辰因经脉气血的不同而有盛有衰，根据经脉的盛衰开合，进行针灸，而达到一种事半功倍的效果。
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